Låt semestern vara semester

Med ledighet kommer ofta en hel del förväntningar, både från oss själva och omgivningen. För dig som har en reumatisk diagnos kan det vara extra viktigt att se till att förväntningarna hålls på en rimlig nivå, så att semestern blir njutbar och ger den återhämtning som du behöver. 

Resor, upplevelser och umgänge med släkt och vänner, men också kravlös tid i hängmattan med alla de där böckerna som inte blivit lästa. Det är mycket som vi vill stoppa in under en kort period av ledighet. Kanske rentav för mycket? Se till att fundera igenom vad som faktiskt är viktigt för dig själv under semestern och tala om detta för dina närmaste så att ni förstår varandra. 

Prioritera dig själv

Dagarna och veckorna fylls lätt upp med allehanda aktiviteter. Camping med familjen avlöses av Liseberg med kusinerna och spahelg med kompisgänget. Men se också till att göra det du själv verkligen vill göra, även om det inte blir hela tiden eller varje dag. Berätta vad som är viktigt för dig under ledigheten och planera in detta, vad det än är, på samma sätt som ni bokar in resor och utfärder. 

Förenkla

Förenkla tids- och energitjuvar som att fixa en massa måltider för gäster som hälsar på i sommarstugan. Engagera alla i planering, handling, matlagning och disk – gör det till en del av besöket! Och kom ihåg att det enkla duger gott – i Elsas program "Äta bör man – men vad?" finns flera tips på hur matlagningen kan förenklas (se avsnitt 9: "Låt det smaka!").

Njut av det lilla

Ibland blir vi så upptagna av de stora och speciella händelserna att vi glömmer bort att uppskatta det enkla, det lilla, det som finns nära. Humlesurr till kaffet, ett morgondopp, den spontana blåbärsplockningen eller en cykeltur med någon du tycker om – se till att värdera dessa ögonblick och använd dem till att fylla på energin.

Ta pauser även under semestern

Ordet semester kan få oss att glömma att vi faktiskt kan behöva ta paus – även under just semestern. Hitta ställen och stunder då du får dra dig tillbaka. Säg att "nu behöver jag vara ensam en stund för att ladda om inför kvällen". Och istället för att agera turistguide, låt gästerna upptäcka omgivningen själva någon dag.

Säg nej

Om planeringen växer till ett monster och de tomma dagarna då du bara får ta det lugnt blir för få – säg nej. Det går inte att göra allt och du har ett ansvar att ta hand om dig själv. Det är okej både att hoppa över saker och att ångra sig eller komma med nya förslag som passar bättre för stunden och måendet. Att säga nej till något öppnar upp för att säga ja till något annat, något som du verkligen vill.