Tänk nytt kring egenvård!
Begreppet egenvård låter måhända inte jätteinspirerande. Kanske leder det tanken till en hurtig väntrums-broschyr om att ta sina mediciner och röra på sig dagligen. Men vid närmare eftertanke kan egenvård vara så mycket mer, och behöver inte ens ta tid.
Självklart är det viktigt att ta sin medicin, röra på sig, få tillräckligt med sömn och äta bra – det har knappast undgått den som lever med en reumatisk diagnos.
Men egenvård kan också vara en attityd, ett sätt att tänka och närma sig allt det som händer i livet och omgivningen. Ett sätt att ta hand om sig själv utan att prestation nödvändigtvis måste stå i centrum.
The Self-care Institute listar fem intressanta tankar om egenvård (1), som kan hjälpa till att tänka nytt kring begreppet:
Egenvård behöver inte förtjänas. Du måste inte arbeta hårt för att sedan få ta hand om dig själv. Du har rätt till egenvård enbart genom att finnas till.
Egenvård kan vara ett förhållningssätt. Det kan vara ditt sätt att prata till dig själv och inte ställa för höga krav på att lyckas perfekt med saker och ting. Det kan handla om att sätta gränser och att inte vara för kritisk när du har en dålig dag, och att vara uppmärksam på dina känslor.
Egenvård är inte motsatsen till arbete. Du kan praktisera egenvård samtidigt som du arbetar, genom att vara medveten om hur du prioriterar och använder din tid, genom att be om hjälp vid behov och planera realistiskt. Kanske ser du ditt arbete som en del av din identitet? Att vårda den identiteten är att ta hand om dig själv.
Egenvård behöver inte ta tid! Att säga något snällt till dig själv eller att inte ställa för höga krav tar ingen egentlig tid. Och kanske är det när tanken att du ”inte har tid för egenvård” dyker upp som du behöver det som mest.
Egenvård handlar inte bara om dig. Trots att ordet kan låta självcentrerat behöver så inte alls vara fallet! Om du tar hand om dig själv och mår bra blir det lättare att också vara en bra partner, kollega, förälder eller vän och ha kraft över till att bry dig om personerna som är viktiga för dig.
Hur tar du hand om dig själv? Finns det något du kan börja betrakta på ett nytt sätt?