Fysiskt aktiv – hitta ditt sätt
Vi har hört det förut, men de flesta av oss behöver nog en påminnelse lite då och då: Att vara fysiskt aktiv är viktigt – kanske viktigare än vi ibland vill tro. Faktum är att för den som lever med en reumatisk sjukdom kan det vara lika viktigt som att ta sin medicin.
Personer med reumatisk sjukdom som rör på sig regelbundet upplever mindre smärta, mer energi, sover bättre och fungerar allmänt bättre i vardagen. Fysiskt aktiva personer är friskare, gladare och lever till och med längre än personer som är stillasittande. (1)
Dessutom kan symtom som är vanliga vid många reumatiska diagnoser, som stela leder och minskad smärttålighet, försämras om man är fysiskt inaktiv. (1)
”Inget för mig”
Utifrån ovanstående är det egentligen självklart att vi bör hålla igång våra kroppar. Trots detta är reumatisk sjukdom en av de vanligaste anledningarna till att människor begränsar sin fysiska aktivitet och sina fritidsintressen (1).
Anledningarna kan vara många. Vi har inte tillräckligt med ork, eller tid. Det kanske gör ont. Vi hittar inte en träningsform som känns rolig eller passande. Det är svårt att få till en rutin, i synnerhet som vissa dagar är sämre än andra och det då är lätt att halka ur den påbörjade rutinen.
Tanken kanske smyger sig på att "det här med träning är ingenting för mig".
Tänk om…
Men tänk om det inte behöver vara så svårt? Tänk om det faktiskt finns något som känns kul, och som dessutom ger dig fördelar som mer energi, mindre smärta och en lättare vardag?
För vem har sagt att du behöver träna hårt? Eller gå till gymmet om det är det tråkigaste du kan tänka dig? Det finns väldigt många olika sätt att vara fysiskt aktiv på. Fundera över vad som kan passa dig. Om du har svårt att komma på något – vad har du gillat tidigare?
Gillar du att spela badminton, gå på vattengympa eller yoga? Kanske är det nu du ska prova pilates, zumba eller kontakta din lokala gåfotbollsklubb?
All rörelse räknas!
Du har mycket att vinna på att transportera dig till fots eller med cykel när du ändå ska någonstans, istället för att hoppa in i bilen.
Om du har trädgård kan denna definitivt erbjuda många motionstillfällen – gräv om en rabatt, klipp gräset, räfsa löv, skotta snö...
Nästa bloggartikel handlar om vad du bör tänka på för att komma igång med fysisk aktivitet, och hur du får till en hållbar rutin som passar dig. Missa inte det!