När skovet slår till
Plötsligt är den där; orkeslösheten, smärtan, hjärndimman. Skov kan te sig olika för olika personer, men handlar om en tillfällig försämring i sjukdomen. Vad kan man egentligen göra när skovet är ett faktum?
Ett skov kan triggas av något du gör eller inte gör. Kanske råkar du överanstränga dig, stressar på jobbet eller missar att ta din medicin – det vill säga saker som lätt händer vem som helst. Eller så kommer det utan att det går att hitta en förklaring. Du kanske har gjort allting ”rätt”, och drabbas ändå.
Oförutsägbarheten kring skov kan också tära på oss mentalt. Det kan vara psykiskt smärtsamt att påminnas om sin sjukdom. Det går heller inte att veta hur pass illa skovet kommer att bli den här gången, eller hur länge det kommer att sitta i.
Var snäll mot kroppen
Tillåt dig att vila! Sänk kraven och parkera dig på soffan om du behöver det. Se dock till att inte bli för passiv – kroppen kan bli onödigt stel av inaktivitet (1) och vi vet att rörelse i lagom mängd till och med kan ha en positiv inverkan på smärta.
Försök att få i dig näringsrik mat så gott det går. Hellre frukt och grönt och något hemlagat än processade färdigrätter och sötsaker. (Se Elsas program Äta bör man – men vad? för tips!)
Det är helt okej att vara ledsen, nedstämd och irriterad på situationen. Ibland kan det kännas skönt att dela tankarna med någon.
Dokumentera
Det kan också vara till stor nytta att dokumentera skovet för att se hur det utvecklas, när det når sin topp och så småningom klingar av. Ta hjälp av loggningen i Elsa och komplettera gärna med foton eller filmer som du kan visa för din läkare.
När kontakta vården?
Om skovet triggats av att du överansträngt dig eller varit förkyld kan du avvakta och se om det blir bättre efter några dagar. Om du däremot inte vet vad som orsakat skovet, eller om du missat att ta din medicin, kontakta din läkare. (1, 2)
Naturligtvis beror det också på hur skovet påverkar dig. Om du plötsligt får så ont att du får svårt att gå eller inte kan ha skor på dig, är det rimligt att söka hjälp. Likaså om vila och smärtstillande läkemedel inte hjälper, eller om du drabbas av upprepade eller envisa skov. (2)
Du ska inte behöva ha ont i onödan! Ett skov kan vara ett tecken på att medicineringen behöver ses över. Ta därför hellre kontakt med vården en gång för mycket.