Prova något nytt!
Tycker du det är jobbigt och obekvämt att utsätta dig för saker som du inte provat tidigare? Det är i så fall inte alls konstigt – våra hjärnor strävar efter överlevnad, och då är invanda mönster den lättaste och säkraste vägen framåt. Men att prova något nytt kan också göra oss väldigt gott.
Det finns studier som talar för att människor som deltar i och utsätter sig för olika typer av nya upplevelser är mer benägna att behålla positiva känslor och minimera negativa. (1)
Med andra ord, att prova något nytt kan vara ett sätt att ta hand om sig själv.
Dopamin får oss att må bra
I hjärnan finns ett område som reagerar på ny stimuli. Denna del av hjärnan är kopplad till hippocampus och amygdala, som båda spelar en stor roll vid inlärning och minne. Att utsätta sig för något nytt kan utlösa dopamin, vilket får oss att må bra och ge en känsla av belöning. (1)
Varför kan det då kännas så svårt att göra något nytt?
Prio ett: Överlevnad
Vår hjärna är inte skapad för välmående och lycka i första hand, utan för ren och skär överlevnad. Att hitta vanor och mönster, spara energi och få oss att hålla oss till beteenden som vi kan utföra på autopilot är vad hjärnan strävar efter. Därför kan alla typer av förändring – även positiv sådan – ses som ett hot av hjärnan. (2)
Det finns också sociala förklaringar till varför vi gärna håller oss till det invanda. Att göra en livsstilsförändring, hur hälsosam den än må vara, kan sätta etablerade relationer på spel eftersom det finns en risk att inte bli förstådd och stöttad av omgivningen. (2)
Dessutom är vi ofta rädda för att göra bort oss eller se dumma ut, och om vi bara gör saker på det sätt vi brukar så minskar risken för detta betydligt. (2)
Hjärnan behöver träning
Hjärnan är som en muskel och behöver tränas precis som kroppen. Att prova något nytt är ett utmärkt sätt att träna hjärnan. När vi tvingas anpassa oss till något som är nytt skapas nya nervbanor i hjärnan, vilket kan stärka oss genom att motverka den kognitiva försämring som kan inträffa när vi åldras. (2)
Blir du sugen på att prova något nytt? Det behöver inte handla om stora saker som att resa till ett exotiskt ställe eller att läsa en kurs på universitetet. Varför inte prova en ny maträtt, ta en annan väg till jobbet än den gamla vanliga, eller spela ett nytt brädspel?