Vårda din kroppsuppfattning

Vår kroppsuppfattning är vad vi tänker och hur vi känner kring våra kroppar. Flera studier visar enligt Arthritis Foundation att kvinnor med RA är mer missnöjda med sina kroppar än andra kvinnor, och en negativ kroppsuppfattning kan leda till onödigt lidande och till och med depression. Hur kan vi tänka snällare om våra kroppar?

Den mer negativa kroppsuppfattningen bland kvinnor med RA handlar inte alls bara om ifall sjukdomen på något sätt syns på utsidan, t.ex. i form av svullnad, viktförändring eller svårigheter att gå. Man har funnit att detta också gäller för personer som är relativt nydiagnostiserade och/eller vars sjukdom inte alls syns. 

Lättare sagt än gjort

En negativ kroppsuppfattning kan leda till ångest och depression. Därför är det viktigt att göra det man kan för att stärka sin självbild och kroppsuppfattning, och det kan vara värt att lägga lite tid och kärlek på dessa tankar och hur de faktiskt ser ut.

Ibland kan det vara svårt att bryta negativa tankegångar om kroppen – särskilt om man kämpar med smärta eller upplever att sjukdomen hindrar en från att göra det man vill. 

Hur kan vi tänka?

1. Försök att inte låta sjukdomen definiera dig. Du är så mycket mer än den diagnos som drabbat dig. Ta fasta på allt annat som du är och som inte har någonting att göra med din sjukdom.

2. Om din sjukdom hindrar dig från att göra en viss sak, var noga med att inte börja betrakta hela din person som någon det är fel på. Det finns andra saker du kan göra, till och med riktigt bra. Fokusera på och utveckla dessa sidor.

3. Använd din kropp till att vara fysiskt aktiv på det sätt som fungerar för dig. Jämför inte med andra. Träna på att uppskatta din kropp för det som den faktiskt kan göra. Att röra på sig medför dessutom en rad fördelar, som att bli piggare och på bättre humör.

4. Se till att umgås med människor som stöttar, respekterar och uppmuntrar dig.

5. Gå med i en organisation eller ett nätverk för personer med samma eller liknande diagnoser. Där finns möjlighet att möta människor som tampas med samma saker som du. Det kan också kännas bra att ha en plattform från vilken du kan kämpa för och argumentera för förändringar som du ser behövs utifrån dina egna, värdefulla erfarenheter.

Och slutligen: Om du känner att det är svårt att komma till rätta med tankarna på egen hand, sök professionell hjälp. En negativ kroppsuppfattning ska inte vara ditt normalläge.

Källa:

Artikeln är skriven utifrån Arthritis Foundations Rheumatoid Arthritis and Body Image.